藤川理論をベースとしたおすすめのプロテインと鉄分サプリ

2025年7月10日2025年7月13日

※あくまでも僕が試してる方法なので、持病や通院で薬を飲んでる場合はまた変わって来ると思います。ご自身の体調にあわせて参考にされてみてください。

★プロテイン（↓僕が飲んでるやつ）

もし牛乳が飲めない体質であればこちらがおすすめです
（↓妻は牛乳が飲めない乳糖不耐症なので、こちらを妻は飲んでます）

※だいぶ値段あがります…💦

体重×1gの量が1日に必要なタンパク質なのですが、すべてをプロテインで取るよりかは、食事からも取れるようにできるといいので1日1回は魚もしくはお肉を100g（これで20gのタンパク質）、たまご1つ（これで6gのタンパク質）両方とれたら25gぐらいは食事で、残りをプロテインで取るようなイメージです。

僕は朝と夜の1日2回、1回30gのプロテインをとっております！

ただ、いきなりタンパク質をたくさん取ると、お腹がびっくりする事が多いので1日10gぐらいから、2週間ごとに5g単位で増やしていくようにすると良いかなと思います＾＾

★鉄分サプリ　※女性のみ　男性は必要なし

https://jp.iherb.com/pr/now-foods-iron-18-mg-120-veg-capsules/10481

iHerbで使える割引コードもお伝えしておきますので、ぜひご利用ください！

JXK5538

鉄分も1日100mgほど取れると理想ですが、こちらもいきなりとるとうまく消化できない事が多いので18mgで1カプセルなので、1日1カプセルから試してみて、2週間毎に1カプセルを増やしていくといいです＾＾

※ちなみに、国内で販売されているほぼすべてのサプリメントは、非常に質が悪くコスパの悪いものがほとんどなのでおすすめしませんｗサプリメントはアメリカのものが非常に質がよく安価なので、アイハーブというサイトから輸入で購入するのがベストです！！！アイハーブのサイト内にある商品であれば、基本的に品質が高い物が多いです！

この情報は、「藤川理論」という情報がベースとなっております。

こちらの動画を見て頂ければ、健康に対するイメージがガラリと変わると思います！